ENTRENAMIENTOS DE ESTA SEMANA I

Os cuelgo el esquema de los entrenamientos de esta semana,  para que tanto los que habeis estado como los que no os tengais un resumen sobre trabajo de diferentes tipos de resistencia y también de fuerza.
Si teneis alguna duda me lo comentais.

23/abril/2012 (lunes).

CADETE A / JUNIOR:

Objetivo:
Resistencia aeróbica y Resistencia anaeróbica lactica (capacidad anaeróbica)
Duración de la sesión:
45 minutos a 50 minutos
Esquema de la sesión:

- RESISTENCIA AE: 20' carrera continua (ritmo de trote)

- RESISTENCIA ANAERÓBICA (CUESTAS):

+ 2x (3x100metros) subidas a máxima intensidad // recuperación activa con carrera continua entre repeticiones // 3' de descanso entre series. Inclinación: 5 - 7%
+ 3x 50 metros subidas máxima intensidad // recuperación con carrera continua entre repeticiones.

SOLO JUNIOR:

+ 2x(3x20metros) sprint en liso // descanso activo entre repeticiones con carrera continua // descanso entre series de 1'


CADETE A / JUNIOR:

Estiramientos y reflexión final sobre el entrenamiento. En la que tratamos temas como diferencias entre resistencia aeróbica o anaeróbica, combustible principal del cuerpo humano de cara al trabajo aeróbico anaeróbico y grupos o estiramientos musculares más indicados para acabar este tipo de sesión