Resumen del entrenamiento del miércoles 18 de abril:

CADETE:

- OBJETIVO: Fuerza de base y resistencia al trabajo de fuerza.
- DURACIÓN: 45 minutos.
- ESQUEMA DE LA SESIÓN:
 
  Calentamiento 10'

  Circuito trabajo muscular: 2 series, 25 seg

+ Polea al pectoral con agarre neutro.
+ Press de banca.
+ Prensa de piernas.
+ Press militar de pie.
+ Curl de bíceps con barra Z
+ Fondos horizontales.
+ Abdomen.

JUNIOR:

- OBJETIVO: resistencia aeróbica y fuerza de base.
- DURACIÓN: 60 minutos.
- ESQUEMA DE LA SESIÓN:

 Carrera continua 25 minutos (trote).

 Circuito trabajo muscular: 2 series, 15 repeticiones.

+ Polea al pectoral con agarre neutro.
+ Press de banca.
+ Prensa de piernas.
+ Press militar de pie.
+ Curl de bíceps con barra Z